Minikurz powerjógy a jógy pro zdravá záda, ve kterém projdete úplné základy a naučíte se potřebné pozice - asány pro zahájení vaší jógové praxe.

Minikurz powerjógy a jógy pro zdravá záda pro začátečníky je vhodný pro všechny, kteří chtějí cvičit jógu zdravým způsobem s pozitivním účinkem na své tělo i mysl.

 180 minut minikurzu Powerjóga pro začátečníky plných jednoduchých a inspirativních cviků z dílny pohybových specialistů Power & Pilates Studia v ceně 330,- Kč s neomezeným přístupem po dobu 3 týdnů

Objednat minikurz

Co ke kurzu potřebujete ještě vědět

 V online lekcích, ve kterých je výklad lektora doplněn řadou ilustrací pomáhajících správně pohyb pochopit a vykonat, se naučíte řadu základních pozic, které vždy v druhé polovině lekce spojíte do plynulé sekvence. Svaly vašeho těla se zapojí do pohybu tak, aby držení páteře bylo napřímené. Jak správně provádět opory, jak protahovat svaly zkrácené častým sedem na židli, procítit délku a plynulost svého dechu. To vše a dobrý pocit z pohybu, který vaše tělo ocení, získáte v minikurzu, který ocení i mnoho zkušených jogínů.

To vše zdravou formou a pod taktovkou týmu zkušených profesionálů - pohybových specialistů Power & Pilates Studia.

Chcete-li se dozvědět více informací o powerjóze, přečtěte si více na našem webu.

Potřebné pomůcky: cvičební podložka, froté ručník

Doporučení pro absolvování minikurzu: každou lekci si několikrát zacvičte, než pokročíte k následující lekci. Cvičte a sledujte signály vašeho těla. Bolest u cvičení není v pořádku. V případě, že pro vás je cvik náročný, zvolte jednodušší variantu. Provádějte cviky tak, jak vás lektor navádí.

Upozornění: Cvičení podle lekcí provádíte na vlastní odpovědnost. Pokud si nejste jisti, zda váš zdravotní stav umožňuje absolvování minikurzu, kontaktujte nás, nebo konzultujte se svým lékařem. Zakoupený obsah minikurzu je určen pouze pro vaše osobní použití. Další šíření obsahu kurzu, jeho kopírování, šíření, prodej a jakékoli jiné zveřejňování není dovoleno a může být stíháno podle platné legislativy ČR.

Obsah kurzu

Lekce 1

Délka 1:01:04 min.

Lekce, ve které se seznámíte s naprostými a nejnutnějšími základy pro zdravé cvičení jógy. Trénink plného jógového dechu, lehké rozhýbání těla a prvotní aktivace svalů, které pomáhají držet napřímenou páteř. V pomalém tempu budete postupovat k prvním jógovým asánám, ze kterých na konci lekce budete umět poskládat svůj první pozdrav slunci - Súrja Namaskár. V průběhu lekce protáhnete a zaktivujete důležité svaly vašeho těla pro fukční pohyb. I přes pomalé tempo se váš organismu stihne zahřát.

Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Lekce 2

Délka 59:57 min.

V druhé minikurzové lekci budete navazovat na znalosti z první lekce a uděláte další krok. Do vašeho zásobníku asán si budete moci uložit další, které propojíte v nové variantě pozdravu slunci. Procvičíte se naprostým základem nezbytným pro vaši jógovou praxi. S vnímáním svého těla se budou vaše svaly protahovat a pocítíte jejich aktivitu. Naučíte se i některé základní pozice vleže a protáhnete ztuhlé svaly kolem kyčelních kloubů.

Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Lekce 3

Délka 1:03:49 min.

Pokračujete ve své jógové cestě za poznáním principů zdravého jógového pohybu. Vaše tělo je rozcvičené a připravené z předchozích dvou lekcí a vy můžete udělat další krok. Dostanete se k dalším, náročnějším pozicím, které budou rozvíjet flexibilitu a pružnost vašeho těla. Jednou z principů jógové cesty je neubližování a vy se jím budete řídit i ve vztahu ke svému tělu. Zjistíte, jak zdravě a správně provádět rotace a postoupíte k dalším asánám a dalším variantám Súrja Namaskár. Nácvik bočních pozic a rozvoj flexibility a závěr věnovaný krátkému cvičení koncentrace.

Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Objednat minikurz