V minikurzu Diastáza se dozvíte co představuje pro váš pohybový aparát a naučíte se účinné cviky, díky kterým se diastáza bude zmenšovat.  Minikurz ocení nejen ženy po porodu, ale i řada sportujících mužů.

Minikurz Diastáza - rozestup břišních svalů je vhodný pro všechny, kteří potřebují své břišní svaly naučit pracovat specifickým a komplexním způsobem. Obsah kurzu vznikl ve spolupráci a pod odborným dohledem lékařského konzultanta našeho studia, prim. MUDr. Sylvie Musilové.

 180 minut minikurzu Diastáza - rozestup břišních svalů plných jednoduchých a inspirativních cviků z dílny pohybových specialistů Power & Pilates Studia v ceně 450,- Kč s neomezeným přístupem po dobu 3 týdnů

Objednat minikurz

Silný střed těla, záda bez bolesti, pohodové pánevní dno a správný dechový stereotyp. To vše může být něco, o čem se jedinci s diastázou může jenom zdát. Obsahem minikurzu je návod, jak zdravou a především účinnou cestou uvést tělo s diastázou do normálu. Od technik, které budou vaše tělo uvolňovat a protahovat, přes nácvik dechového stereotypu až k aktivaci a zapojení svalů břicha, jako celku. Začněte s námi vnímat své tělo opět jako komplexně pracující a bez bolesti. To vše pod vedením zkušených profesionálů a s přehledným vizuálním návodem.

Online cvičení v Power & Pilates Studiu

• cvičíte funkčně a zdravě pod vedením zkušených lektorů
• online cvičení kdykoli a kdekoli chcete
• video s podrobným návodem k cvikům doplněný titulky a grafikou

Další informace k online kurzu

V online lekcích, ve kterých je výklad lektora doplněn řadou ilustrací pomáhajících správně pohyb pochopit a vykonat, se naučíte vše pro základy práce s tělem s diastázou. Komplexní a odborný přístup lektora vám ukáže tu správnou cestu k nápravě chybných pohybových stereotypů. Vydejte se s námi na cestu k nápravě.

To vše zdravou formou a pod taktovkou týmu zkušených profesionálů - pohybových specialistů Power & Pilates Studia.

Chcete-li se dozvědět více informací o zdravotním pilates, přečtěte si více na našem webu.

Potřebné pomůcky: cvičební podložka, froté ručník 2 ks, molitanové míčky 2 ks, deka (osuška)

Doporučení pro absolvování minikurzu: každou lekci si několikrát zacvičte, než pokročíte k následující lekci. Cvičte a sledujte signály vašeho těla. Bolest u cvičení není v pořádku. V případě, že pro vás je cvik náročný, zvolte jednodušší variantu. Provádějte cviky tak, jak vás lektor navádí.

Upozornění: Cvičení podle lekcí provádíte na vlastní odpovědnost. Pokud si nejste jisti, zda váš zdravotní stav umožňuje absolvování minikurzu, kontaktujte nás, nebo konzultujte se svým lékařem. Zakoupený obsah minikurzu je určen pouze pro vaše osobní použití. Další šíření obsahu kurzu, jeho kopírování, šíření, prodej a jakékoli jiné zveřejňování není dovoleno a může být stíháno podle platné legislativy ČR.

Obsah kurzu

Lekce 1 - Dech, uvolnění, délka

Délka 41:44 min.

Na začátku lekce si projdete nezbytnou anatomickou seznamkou s vaším tělem a základními informacemi, co vlastně diastáza představuje pro tělo a pro pohyb. Poté nastoupíte cestu dechu a jemného uvolnění svalových a fasciálních struktur vašeho hrudníku a břicha. Dostanete návod, jak jednoduše naučita vaše břišní svaly pracovat v maximální délce. Dech, uvolnění, délka a síla. To je motto této lekce. Od lektorky zaznívá mnoho důležitých informací a řada dalších zvýrazněna formou grafických symbolů a titulků. Lekci cvičte několikrát, než přejdete k lekci 2.

Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Lekce 2 - Hrudník, břicho

Délka 49:25 min.

Naprostá nezbytnost mít zažité cviky z první lekce a můžete nastoupit do lekce č. 2. Propojujete dech a rozhýbání hrudníku. Využijete řadu pomůcek - ručník, molitanové míčky. O zábavu je tedy postaráno. Plynule přejdete do oslovení vrstev šikmých břišních svalů a heslem bude opět délka. Otevírání, rozhýbávání a protahování hrudníku v nastavení, které bude pro vaše tělo vždy zdravé a bezpečné. Hravou formou oslovte sílu svých břišních svalů. Vnímejte signály svého těla a na konci lekce porovnejte s nastavením těla na začátku.

Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Lekce 3 - Rotace, integrace

Délka 1:03:49 min.

Pro absolvování třetí lekce platí stejný předpoklad, jako v předcházejícím případě. Dostatečná praxe a procvičení cviků z předcházejících lekcí. Jen tak vás tělo bude poslouchat při zakompování principů práce s tělem do pohybů v této lekci. Na začátku práce s dechem a tělem ve stoje. Mírné rotace, úklony vás provázejí na cestě prodlužování břišních svalů. Minipohyby, u kterých vaše břicho pracuje na 150 %. Následují pohyby pánve různými směry ve stoje i v leže a hádejte, jaké svaly zapojíte nejvíc?

Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Objednat minikurz