Jirka

  • Minikurz Powerjóga pro začátečníky

    Minikurz powerjógy a jógy pro zdravá záda, ve kterém projdete úplné základy a naučíte se potřebné pozice - asány pro zahájení vaší jógové praxe.

  • Pilates Core

    Online lekce pilates, ve které budou makat svaly středu těla. Nepůjde jen o jejich sílu, ale také délku a pružnost. Prostě komplet Core.

  • Pilates dvacetiminutovky

    Série tří dvacetiminutových minilekcí pilates pro dny, kdy nedostává mnoho času. Základní flow, home office protažení na židli a pružnost chodidla.

  • Pilates pro celé tělo s Jirkou

    Online lekce pilates, při které procvičíme celé tělo. Budeme pracovat na silném středu.

  • Pilates pro dva ručníky a hrudní koš

    Online lekce pilates zacílená na hrudní koš. Dechový stereotyp, pružnost a mobilita hrudního koše bude středobodem práce pro dva ručníky.

  • Pilates pro štíhlý pas

    Online lekce pilates s dvěma ručníky, ve které budete pracovat na silných a štíhlých svalech středu těla.

  • Powerjóga Dynamic Flow

    Powerjóga jako řeka. Chvíli plyne rychle, chvíli pomalu. To je Dynamic Flow.

  • Powerjóga Flow

    Online lekce dynamické powerjógy pro pokročilé, ve které jde o flow - plynutí dechu a pohybu.

  • Powerjóga pro sílu rukou a nohou

    Online lekce powerjógy se zaměřením na posílení horních i dolních končetin.

  • Powerjóga prostě jóga

    Online lekce powerjógy, ve které můžete odhodit veškerá očekávání a cvičit "jen tak".

  • Powerjóga Tančící bojovník

    Online lekce powerjógy, ve které se naučíte a procvičíte sekvenci tančícího bojovníka pro mírně i velmi pokročilé.

  • Powerjóga Twist

    Online lekce powerjógy zaměřená na správné provedení rotací ve všech možných směrech pro pokročilé.

  • Powerjógové dvacetiminutovky

    Série tří dvacetiminutových minilekcí powerjógy pro dny, kdy nedostává mnoho času. Základní asány, flow, síla a protažení v instantní podobě.