Jirka

• Minikurz Powerjóga pro začátečníky

  Minikurz powerjógy a jógy pro zdravá záda, ve kterém projdete úplné základy a naučíte se potřebné pozice - asány pro zahájení vaší jógové praxe.

• Pilates Core

  Online lekce pilates, ve které budou makat svaly středu těla. Nepůjde jen o jejich sílu, ale také délku a pružnost. Prostě komplet Core.

• Pilates dvacetiminutovky

  Série tří dvacetiminutových minilekcí pilates pro dny, kdy nedostává mnoho času. Základní flow, home office protažení na židli a pružnost chodidla.

• Pilates pro celé tělo s Jirkou

  Online lekce pilates, při které procvičíme celé tělo. Budeme pracovat na silném středu.

• Pilates pro dva ručníky a hrudní koš

  Online lekce pilates zacílená na hrudní koš. Dechový stereotyp, pružnost a mobilita hrudního koše bude středobodem práce pro dva ručníky.

• Pilates pro štíhlý pas

  Online lekce pilates s dvěma ručníky, ve které budete pracovat na silných a štíhlých svalech středu těla.

• Powerjóga Dynamic Flow

  Powerjóga jako řeka. Chvíli plyne rychle, chvíli pomalu. To je Dynamic Flow.

• Powerjóga Flow

  Online lekce dynamické powerjógy pro pokročilé, ve které jde o flow - plynutí dechu a pohybu.

• Powerjóga pro sílu rukou a nohou

  Online lekce powerjógy se zaměřením na posílení horních i dolních končetin.

• Powerjóga prostě jóga

  Online lekce powerjógy, ve které můžete odhodit veškerá očekávání a cvičit "jen tak".

• Powerjóga Tančící bojovník

  Online lekce powerjógy, ve které se naučíte a procvičíte sekvenci tančícího bojovníka pro mírně i velmi pokročilé.

• Powerjóga Twist

  Online lekce powerjógy zaměřená na správné provedení rotací ve všech možných směrech pro pokročilé.

• Powerjógové dvacetiminutovky

  Série tří dvacetiminutových minilekcí powerjógy pro dny, kdy nedostává mnoho času. Základní asány, flow, síla a protažení v instantní podobě.