Powerjógové dvacetiminutovky

Powerjógové dvacetiminutovky

Série tří dvacetiminutových minilekcí powerjógy pro dny, kdy nedostává mnoho času. Základní asány, flow, síla a protažení v instantní podobě.

Minilekce powerjógy pro začátečníky i pokročilé, které vmáčknete do třeba do polední pauzy.

 

 3x 20 minut plných pohybu pro lepší kondici vašeho těla i mysli pod vedením zkušených pohybových specialistů Power & Pilates Studia v ceně 220,- Kč s neomezeným přístupem po dobu 5 dnů.

 

Objednat minilekce

 

Obsah lekcí

  • délka lekcí = 19:50 min. / 20:19 min. / 23:36 min. - přejít k lekcím
  • lekce vhodná pro všechny věkové kategorie
  • základní a mírně pokročilá úroveň
  • potřebné pomůcky: cvičební podložka, froté ručník
  • lektoři:  Hana Jelínková a Jiří Horatlík
  • cena 3 minilekcí: 220,- Kč

 

Tři minilekce, které si můžete zacvičit kdykoli a potřebujete na to pouhých dvacet minut. Lekce jsou sestaveny tak, aby splnili účel krátkého zahřátí a protažení, ve kterých vaše tělo nabere novou energii. Pozdravy slunci v různých variantách, nácvik pozic bojovníků a sekvence zaměřené na posílení středu těla. Minilekce, ale maxi účinek na vaše tělo a mysl.

 

Další informace o lekcích

 

Potřebné pomůcky: cvičební podložka, froté ručník

Doporučení pro absolvování lekce: Cvičte a sledujte signály vašeho těla. Bolest u cvičení není v pořádku. V případě, že pro vás je cvik náročný, zvolte jednodušší variantu. Provádějte cviky tak, jak vás lektor navádí.

Upozornění: Cvičení podle lekcí provádíte na vlastní odpovědnost. Pokud si nejste jisti, zda váš zdravotní stav umožňuje absolvování minikurzu, kontaktujte nás, nebo konzultujte se svým lékařem. Zakoupený obsah minikurzu je určen pouze pro vaše osobní použití. Další šíření obsahu kurzu, jeho kopírování, šíření, prodej a jakékoli jiné zveřejňování není dovoleno a může být stíháno podle platné legislativy ČR.

 

Chcete-li se dozvědět více informací o powerjóze, přečtěte si více na našem webu.

 

 

 

Obsah lekcí

 

Lekce 1 - Pozdravy slunci

Délka 19:50 min.

Krátké úvodní rozhýbání a plynulý přechod do sekvencí pozdravů slunci. Rozproudění energie.

 

Video s lekcí
Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Vstup do online lekce/minikurzu je umožněn pouze registrovaným předplatitelům. Prosíme přihlaste se ke svému předplatitelskému účtu prostřednictvím svých přihlašovacích údajů, nebo si vytvořte novou registraci.


 

Lekce 2 - Bojovníci

Délka 20:19 min.

Rozcvičení a sekvence s pozicemi bojovník 1, 2, 3. Protažení a síla dolních končetin, soustředěná mysl.

 

Video s lekcí
Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

 

Vstup do online lekce/minikurzu je umožněn pouze registrovaným předplatitelům. Prosíme přihlaste se ke svému předplatitelskému účtu prostřednictvím svých přihlašovacích údajů, nebo si vytvořte novou registraci.


 

Lekce 3 - SIlný CORE

Délka 23:36 min.

Délka a síla břišních svalů. Najděte svůj střed.

 

Video s lekcí
Okno s přehrávačem se objeví pod tímto textem přihlášeným předplatitelům s aktivním členstvím.

Vstup do online lekce/minikurzu je umožněn pouze registrovaným předplatitelům. Prosíme přihlaste se ke svému předplatitelskému účtu prostřednictvím svých přihlašovacích údajů, nebo si vytvořte novou registraci.

 

Objednat minilekce